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Top 3 de alimentos por grupo más hidratantes para el verano

Top 3 de alimentos por orden más hidratantes para el verano
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S. F.

Una buena hidratación es imprescindible especialmente en los meses de verano, y no sólo el agua resulta una fuente de hidratación sino que en una nutriente variada asimismo se puede encontrar. Por eso la doctora María Amaro, directora de la Clínica Feel Good, ha minucioso una letanía de 3 alimentos por orden más hidratantes para el verano y cuyo aporte se antoja imprescindible en estos meses. Frutas, verduras y legumbres tienen alimentos capaces de aportar las deyección de una hidratación complementaria a la dieta en verano.

Comenzamos por el orden de las frutas, en la que nos encontramos con este trío más que necesario:

-La melón de agua es una de las frutas que más hidratación aporta al cuerpo, adicionalmente de desintoxicar. Rica en vitaminas C y A, potasio y magnesio que sirve para aportar nutrientes. Puede corregir hasta un 40% el daño producido en la piel por deshidratación.

-La manzana es perfecta para hidratar la piel, ya que es rica en ácido málico y tartárico que eliminan las impurezas de la superficie de la piel. Es un 80% agua, por lo que adicionalmente hidratarás tu cuerpo sin esfuerzo.

-El pepino. Botánicamente el pepino es un fruto, por eso lo incluimos en este orden. Es el que más agua aporta de los tres ya que está compuesto en un 97% por este factor. Rico en vitamina E y muy alcalino, ideal para la piel.

Continuamos con el orden de las verduras más hidratantes y que hacen de la dieta veraniega el mejor de los aportes en hidratación:

—La lechuga es la reina en esta categoría. Está compuesta por un 96% de agua y es rica en fibra por lo que tiene una sensación saciante. La fortuna en los platos de ensalada, tiene adicionalmente cierto huella sedante para calmar los excitación.

—El rábano tiene un contenido de agua del 95% pero, adicionalmente, ayuda con el tracto intestinal ya que tiene un stop contenido en fibra. Por otra parte, tiene cierto aporte energético porque contiene hidratos de carbono.

—La calabaza es un potente antioxidante que adicionalmente contiene más de un 95% de agua. Por otra parte de consumirse en verano puedes hacerlo durante todo el año conveniente a la gran cantidad de variedades. Ayuda al tránsito intestinal.

Finalmente, interiormente del orden de las legumbres, la doctora Amaro enumera las tres que más aporte de agua tienen para el organismo:

—Los guisantes son una de las legumbres que más agua contienen interiormente del orden de las legumbres. Tienen, adicionalmente, muchos beneficios al contener vitaminas C, K , A y especialmente B1. Aportan proteínas y su fibra soluble favorece la reducción del colesterol.

—Otra de las legumbres que más hidratación aporta al organismo es la alubia verde, que tiene un 90% de agua. Tiene un poderoso aporte de fibra al organismo, adicionalmente de ser diurética por el stop contenido en potasio y bajo contenido en sodio.

—Por postrero, pero no menos importante, no debemos olvidarnos de las habas. Son un 81% de agua y tienen un stop contenido en proteínas vegetales. Rica en fibra y en hidratos de carbono es un alimento ideal para deportistas puesto que asimismo recupera minerales y es una fuente de hidratación natural.

Resumiendo, si adicionalmente de incluir estos alimentos hidratantes en la dieta incorporamos el deporte, estaremos equilibrando contiguo con la ingesta del agua las deyección energéticas, vitamínicas y minerales de nuestro organismo.

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