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Realizar 30 minutos al día de actividad física puede reducir un 16 % el riesgo de muerte

Realizar 30 minutos al día de actividad física puede aminorar un 16 % el peligro de crimen
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Agencia SNIC

Realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, como caminar rápido o hurtar, por ejemplo, o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana como valer u otros deportes, como recomienda la Estructura Mundial de la Salubridad (OMS), reduce el peligro de mortalidad en un 16 %, el peligro de mortalidad cardiovascular un 27% y de accidentes cardiovasculares en un 12 %. Así lo destaca un estudio liderado por investigadores del CIBER de Enfermedades Cardiovasculares (CIBERCV) y del CIBER de Epidemiología y Salubridad Pública (CIBERESP) del Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM).

La pregunta concreta que querían contestar era, ¿cuál es la cantidad mínima y la cantidad máxima de actividad física para optimizar los beneficios sobre la vitalidad cardiovascular?

El trabajo, publicado en la Revista Española de Cardiología, igualmente revela que al multiplicar por cuatro la actos de estas recomendaciones se obtiene el mayor beneficio, pero por encima de esta cantidad no se observa ningún beneficio adicional. Por encima de esta cantidad, no se observa ningún beneficio adicional.

Como explica Albert Clarà, primer firmante del estudio, investigador del CIBERCV y del IMIM y jerarca de Servicio de Cirugía Vascular del Hospital del Mar, “la pregunta concreta que queríamos contestar era, ¿cuál es la cantidad mínima y la cantidad máxima de actividad física para optimizar los beneficios sobre la vitalidad cardiovascular?”.

Personas entre 25 y 79 abriles y 64 tipos de actividades

El estudio ha hecho un seguimiento de 11.158 personas durante más de 7 abriles, todas procedentes del estudio REGICOR. Los datos de la actividad física de los participantes, personas de entre 25 y 79 abriles, se recogieron con unos cuestionarios validados, en los cuales se especificaban hasta 64 tipos de actividades, y se hizo seguimiento de los participantes.

Los accidentes cardiovasculares y la mortalidad (863 personas murieron durante el estudio), se identificaron con estos seguimientos y con el cruce de datos con el software de analítica de datos para la investigación y la innovación en vitalidad (PADRIS), del Unidad de Salubridad de la Generalitat.

Helmut Schröder, uno de los firmantes del estudio e investigador del CIBERESP y del IMIM, ha aguzado que “los resultados del estudio indican que la actos de actividad física de intensidad moderada-vigorosa se asocia con un último peligro de enfermedades cardiovasculares y de mortalidad”

No se observaron diferencias por razón de años o de apartado

En este sentido, Jaume Marrugat, igualmente firmante del trabajo e investigador del CIBERCV y del IMIM, ha destacado que los resultados más interesantes son «que el beneficio ya se observa con dosis pequeñas de actividad física. Seguir las recomendaciones actuales de la OMS se asocia con una reducción del peligro de presentar enfermedades cardiovasculares del 12 % y de vencer del 16 %». A la vez, “el beneficio mayor se observa al multiplicar por 4 la actos de estas recomendaciones, sin que se observe un beneficio adicional al incrementar la actividad física por encima de este nivel”. No se observaron diferencias por razón de años o de apartado.

Promover un estilo de vida saludable

Se calcula que la equivocación de actividad física es la responsable del 6% de las enfermedades cardiovasculares, del 7 % de la diabetes y del 9 % de la mortalidad prematura. Asimismo que uno de cada cuatro adultos europeos no sigue las recomendaciones de la OMS sobre la actividad física, emblema que llega al 35 % en España.

En presencia de esto, los resultados del estudio liderado por Roberto Elosua, extremo firmante del trabajo y jerarca de congregación del CIBERCV, investigador del IMIM y de la Universidad de Vic–Universidad Central de Cataluña (UVic-UCC), le llevan a destacar “la importancia de promover un estilo de vida saludable que incorpore la actos de actividad física para la prevención de las enfermedades cardiovasculares”.

Los autores indican que “la actos de actividad física no solo es una osadía individual, sino que igualmente exige el compromiso de los organismos e instituciones públicos (ayuntamientos y otros gobiernos), para suministrar el comunicación a la población a entornos donde se puedan realizar fácilmente estas actividades, tanto en entornos urbanos cómo rurales”.

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