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Actividades y juegos para estos días de confinamiento en casa por coronavirus

Actividades y juegos para estos días de confinamiento en casa por coronavirus
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S. F.

En estos días complicados en los que tenemos que permanecer en casa, la Fundación Deporte y Desafío, institución privada sin humor de rendimiento para la inclusión social de las personas con discapacidad, da unas pautas básicas de cómo afrontar esta situación de la modo más amena posible. “Para muchos de nuestros participantes con discapacidad, la ruptura con su rutina de deporte supone una gran dificultad de amoldamiento, por ello, os ofrecemos una serie de actividades para hacer individualmente o en clan, no solo para mantenerse activo físicamente, si no igualmente psicológicamente y por otra parte blindar los lazos familiares”, afirma el equipo de la Fundación.

La Fundación Deporte y Desafío da las tres claves para fomentar la actividad física y mental mientras estemos en casa:

· Lo importante es estar activo: El deporte y la actividad física son uno de los pilares más importantes en la búsqueda de una adecuada vitalidad física y mental. Al estar en casa, nuestra actividad física puede estar poco más limitada, ¡pero eso no significa que tengamos que estar todo el día en el sofá! Aprovechemos por otra parte esta oportunidad como exposición de nuestra empatía. En el caso de las personas con algún tipo de discapacidad, ya sea física, intelectual y/o sensorial, podemos encontrar más dificultades a la hora de confinarnos en casa. Busquemos soluciones adaptadas en forma de ocio, contemos con su opinión a la hora de realizar actividades, y sobre todo estimulemos sus posibilidades de movilidad y capacidad, pidámosles que nos ayuden hasta en la tarea más sencilla. Al final, cuando esta situación acabe, nos habremos concienciado más aún con sus limitaciones en el día a día y quizá podamos ayudarles mejor.

 · Dar por fin un buen uso a la tecnología y las redes sociales: Internet es una gran fuente de posibilidades. Pesquisa iniciativas como #yoentrenoencasa en Instagram, “Guías de Entrenamiento en Casa” que muchos entrenadores están ofreciendo de modo gratuita, así como entrenamientos en formato vídeo desde la plataforma Youtube. Algunas modalidades deportivas se pueden adaptar a nuestro entorno hogareño. Fácilmente podremos practicar disciplinas como yoga y pilates que, por otra parte de aportarnos físicamente, lograrán calmarnos y ver la situación de modo más positiva. En cuanto al fitness, podemos encontrar rutinas como Tabata, rutinas Full Body, diferentes tablas de ejercicios basadas en ejercicios aeróbicos…Muchas de ellas necesitan poco espacio y ningún o casi ningún material. Otra opción muy válida es poner tu música favorita y…¡cabriolar! Ya sea de modo expedito o coreografiada, ya que es una estupenda modo de revelar todo lo que estamos viviendo.

 · Alterar en diversión y sobrevenir tiempo en clan: No sobreexponernos a información, apagar pantallas y agenciárselas alternativas de ocio, como las que seguidamente detallamos. Esperamos con este lista daros algunas ideas que podáis utilizar:

Actividades y juegos en casa

1. Scape room o Yincana enigmática: Una actividad para sobrevenir una mañana o una tarde en clan cooperando, es aparearse un pasatiempo de escape o una yincana. Para ello, solo necesitareis imaginación y materiales de estar por casa.

2. Geocaching casero o carreras de orientación en casa: Otra actividad para divertirse en casa a la vez que podemos educarse cosas como orientarse en un planisferio, o la utilización de una brújula, es un geocaching. Para llevarlo a mango, deberemos retornar a tener como nuestra anciano aliada a la creatividad. De materiales necesitaremos papel y colores y brújulas (si no tenemos, podemos bajarnos app de brújulas en nuestro móvil).

o Modo de representar: Lo que deberemos hacer, será un planisferio de nuestra casa, y señalar aquellos puntos que queramos que encuentren los participantes. Adicionalmente, en esos puntos, deberemos esconder los premios. Ayer de abrir la carrera, enseñaremos el mejor funcionamiento de la brújula para que lo puedan desarrollar de la modo más autónoma posible (podemos apostar en equipos). Os dejamos algunos ejemplos y alguna ayuda extra:

o Aprende a usar la brújula

3. Juegos de puntería: en casa tenemos muy obediente preparar juegos de puntería: para ello necesitamos pocos materiales, ya que con un objeto para editar y otro para derribar ya lo tendríamos hecho. Aún con todo, os vamos a proporcionar algunas ideas de juegos de puntería que os resultarán súper entretenidos:

 o Divulgar la pelota (si no tuviéramos, podemos hacer una con papel de aluminio, por ejemplo) a un objeto determinado.

o Herir la pelota con implemento (pala, pala, bate, o algún objeto casero que podamos utilizar para esa tarea) y derribar un objeto determinado.

o Divulgar o apalear la pelota con o sin implemento y meterla en un objeto (por ejemplo, en una papelera, en el armario, o en una ro si tenemos).

Os dejamos algunas ideas más: ya que nosotros mismos podemos construir los objetos si tenemos los materiales necesarios, y así hacemos manualidades igualmente.

o Bolos: Dos juegos muy populares y muy fáciles de desarrollar en casa, ya que necesitamos pocos materiales (y que tenemos en casa) y poco espacio.

4. Juegos con material casero: muchos juegos los podemos sufrir a mango con material de casa, no hace desliz comprarlo o tenerlo.

o Twister

o Tres en guión

o Carreras de sacos

o Futbolín de chapas

o Soga tira

 5. Juegos tranquilos: no toda la diversión tiene que ser a través de juegos de carreras o muy dinámicos, igualmente os ofrecemos juegos en los que se requiere igualmente más ingenio, creatividad y cooperación:

o El director de banda: se forma un categoría y uno de sus miembros tendrá que salir de la habitación. El resto del categoría tendrá que designar a un “director de Orquestina” que es el que tendrá que hacer “música” con las manos o pies y el resto de miembros del Conjunto tendrán que imitarle. El compañero que salió, entra una vez le avisen y tendrá que adivinar quién es el director de Orquestina que dirige el ritmo del Conjunto. Tendrá tres intentos.

o El pueblo duerme: Se designa un director de pasatiempo que decidirá quién es cada participante (un maligno, un policía y muchedumbre del pueblo). Se lo comunicará a cada componente sin que el resto sepa el papel de cada uno. El objetivo es que el policía acierte quién es el maligno, en caso de que no acierte, el director repetirá el pasatiempo hasta que el maligno mate a todo el pueblo o mate al policía, finalizando el pasatiempo con la conquista del maligno. (El nudo, teléfono y teléfono, el escondrijo inglés, la corriente, las películas, estátuas, continuar las historias…).

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